Tips Menjaga Kesehatan Selalu Terjaga Saat Traveling

 

Pada saat traveling kita terkadang lupa untuk menjaga Kesehatan. Padahal saat traveling inilah fisik kita dituntut untuk lebih kuat. Anda tentunya tidak mau ketika seharusnya anda bisa menikmati momen berharga traveling anda terganggu karena kondisi kesehatan menurun.

Lakukan Hal Ini Supaya Tetap Sehat saat Liburan

Menurut Blog Gaya Hidup Sehat tetap sehat pada saat liburan itu sebenarya mudah.  Apalagi bagi seseorang yang punya komitmen untuk tetap sehat, bukan tidak mungkin untuk bisa berolahraga dan makan bergizi saat liburan.

 Mengisi liburan akhir tahun dengan hal-hal yang menyenangkan adalah impian setiap orang yang melakukan perjalanan. Apalagi kalau destinasi wisata saat liburan baru pertama kali dikunjungi. Tentunya kamu ingin menjelajahi seluruh sudut kota bukan?

Memang tak dapat dimungkiri bahwa bersenang-senang adalah inti dari sebuah perjalanan dan wajib ada pada setiap liburan. Namun bukan berarti kamu tidak memerhatikan masalah kesehatan. Alih-alih menikmati perjalanan, beberapa kesenangan malah berpotensi mengganggu stamina tubuh. Akhirnya, bukan tidak mungkin kamu akan tumbang dan membuat liburan berubah menjadi kenangan yang tidak enak.

Nah, agar kamu tidak menyesal kamu perlu melakukan beberapa hal ini agar tetap sehat dan panjang umur meskipun tengah menikmati liburan:

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama traveling yang perlu Anda tahu.

1. Minum Air Putih

Terlalu asik menikmati perjalanan dan mencicipi berbagai makanan lokal bisa membuat seseorang lupa minum air putih. Padahal, saat melakukan aktivitas yang tinggi selama liburan, tubuh akan lebih banyak membutuhkan air.

Saat kamu kurang minum air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal ini pun dapat menyebabkan kamu kurang konsentrasi, lemas, mudah mengantuk hingga sakit kepala. Dalam jangka panjang, kurang minum air putih pun dapat memicu penyakit ginjal. Untuk itu, meski sedang liburan kamu harus memastikan tubuh menerima dua liter air setiap hari.

2. Olah Raga Ringan

Saat traveling sudah pasti kita banyak berjalan kaki ketika berada di suatu tempat wisata. Tapi terkadang hal itu membuat kita sangat kelelahan. Dari itu cobalah melakukan sedikit peregangan di pagi hari sebelum berangkat ke tempat wisata. Ataupun olahraga ringan memanfaatkan fasilitas gym ataupun kolam renang pada saat di hotel.

Agar tetap sehat, sempatkan untuk selalu berolahraga di tengah liburanmu. Olahraga ringan saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Kamu bisa melakukan peregangan saat bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas. Atau sekadar gerakan ringan sebelum tidur.

Berjalan kaki juga  merupakan pilihan olahraga yang paling tepat di tengah liburan. Daripada menggunakan kendaraan  bermotor, kamu bisa memilih mendatangi lokasi yang mudah dijangkau dengan berjalan kaki. Usahakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Perhatikan Kebutuhan Tubuh

Jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan tubuh saat traveling, perhatikan kebutuhan tubuh anda, apakah butuh istirahat, minum, atau yang lainnya. Karena bisa jadi anda mudah marah karena lapar, haus atau kurang istirahat. Hal ini terjadi karena biasanya saat traveling kita terburu-buru untuk pindah dari satu objek wisata ke objek wisata yang lain.

4. Pola Makanan  Sehat

Traveling memang identik dengan kegiatan fisik. Maka dari itu makanlah makanan yang menyehatkan dan bisa memberi tenaga saat traveling. Selain itu pastikan juga anda Sarapan Sehat makan 3 kali sehari.

Pergi ke tempat baru memang tidak lengkap tanpa mencoba makanan lokal. Namun kamu tetap harus tahu batasan dan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan, terutama pencernaan. Selain itu, sebisa mungkin pilihlah makanan yang sehat. Kamu  bisa menyiasatinya dengan sesekali memasak sendiri atau pergi ke restoran yang menyediakan menu makanan sehat.

Hindari pula terlalu banyak memakan daging olahan, karena jenis makanan yang satu ini dapat meningkatkan risiko kanker. Daripada daging, pilihlah jenis makanan yang mengandung ikan. Ikan telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

5. Istirahat Cukup

Yang dimaksud istirahat cukup di sini adalah cukup tidur, karena tidur merupakan sarana pemulihan tenaga yang efektif. Usahakan untuk tidur malam selama 8 jam dan tidur siang selama 30 menit atau jika tidak bisa tidur siang maka cukup pejamkan mata beberapa menit untuk bisa membantu meringankan pikiran.

“Saat liburan, bukan berarti kamu bebas mengonsumsi makanan dan minuman apapun serta melakukan kebiasaan tidak sehat lainnya. Supaya tubuh tetap fit, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berlibur.”

Pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur? Perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu dan keluarga. Namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.

Meski godaan untuk terjaga sepanjang malam ditambah dengan ‘kapan lagi mumpung lagi liburan’ sangat sulit ditolak, tapi tidur tetaplah hal yang penting. Sebab saat tidur tubuh akan melakukan proses dan mengisi energi sehingga kamu siap menghadapi petualangan baru keesokan harinya. Selain itu berdasarkan penelitian, tidur setidaknya 6 jam perhari akan mengurangi risiko kematian hingga 14 tahun ke depan.

6. Berjemur

Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab sinar matahari adalah sumber vitamin D alami bagi tubuh. Baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang kurang mendapat vitamin D berisiko mengalami kematian dini.

Penelitian dilakukan di University of California-San Diego  dan melibatkan 32 peserta. Para peneliti kemudian menganalisis kadar vitamin D dalam darah peserta. Hasilnya, peserta tes dengan tingkat vitamin D atau 25-hydroxyvitamin yang lebih rendah memiliki dua kali kemungkinan untuk mengalami kematian ini dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D di dalam darahnya lebih tinggi. Saat liburan di pantai, kamu bisa loh memanfaatkan kesempatan ini untuk berjemur.