Hallo sobat travelcantik.com lebaran sudah tepat berada di depan mata nih. hayoo siapa nih yang sebentar lagi mau mudik? beberapa tips dibawah ini yang dapat Anda terapkan pada saat mudik bersama Keluarga agar tetap sehat dan tetap aman. Tentu saja, selain menjaga kesehatan dan stamina tubuh tetap optimal, Anda juga perlu mempersiapkan beberapa hal lain juga lho. Mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain.
Perjalanan mudik yang lumayan panjang juga bisa saja membuat Anda lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan, mulai dari mual muntah karena mabuk perjalanan, ISPA, badan gemetaran, pusing, hingga diare karena mengonsumsi sembarang makanan yang terkontaminasi kuman selama di perjalanan.
Agar mencegah terjadinya gangguan berbagai masalah kesehatan selama perjalanan mudik itu, Anda tentu perlu mempersiapkan mudik dengan matang. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar mudik tetap sehat dan aman
1.Rencanakan rute perjalanan secara matang
Hal pertama yang perlu Anda lakukan agar mudik sehat dan
aman adalah dengan merencanakan planning perjalanan secara matang. Anda dapat memulainya dengan mencari tahu
opsi rute perjalanan yang dapat dilalui. Pertimbangkan opsi rute perjalan
tersebut dengan baik, misalnya dari segi keamanan dan lama waktu perjalanan.
Sementara itu, jika Anda ingin menggunakan transportasi umum, seperti pesawat, bis, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar mudik terasa lebih nyaman, serta mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.
2. Bawa obat-obatan pribadi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perjalanan panjang seperti mudik akan menghabiskan lebih banyak energi, sehingga Anda lebih rentan untuk terserang penyakit selama perjalanan.
Guna menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan selama mudik, Anda disarankan membawa beberapa jenis obat-obatan, seperti obat mabuk perjalanan, obat sakit kepala, dan obat-obatan pribadi yang sedang Anda konsumsi jika sedang menderita penyakit tertentu.
3. Hindari makan sembarangan selama perjalanan mudik
Selama perjalanan mudik, terutama melalui jalur darat, Anda tentu sering melihat berbagai macam makanan dan minuman yang dijajakan sepanjang jalan. Meski menggugah selera, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang dijajakan di pinggir jalan. Pasalnya, Anda tidak tahu pasti bagaimana makanan dan minuman tersebut diolah. Makanan atau minuman yang dijajakan secara terbuka di pinggir jalan juga lebih mudah terpapar kuman.
Oleh karena itu, agar lebih aman, Anda sebaiknya membawa bekal sendiri dari rumah. Namun, jika memang harus membeli makanan atau minuman selama perjalanan mudik, sebaiknya beli air minum dalam kemasan dan.makanan yang dimasak secara bersih hingga matang.
4. Istirahat apabila merasa lelah
Rasa lelah dan mengantuk saat berkendara adalah salah satu pemicu utama terjadinya kecelakaan. Kondisi ini dapat dikenali dengan beberapa tanda, mulai dari sering menguap, mengedipkan mata secara berulang, hingga sulit mengingat rute perjalanan yang telah dan akan dilalui.
Agar tetap terjaga dan fokus berkendara, jangan tunda untuk menepi lalu beristirahat atau tidur sejenak di pos kesehatan atau rest area segera setelah Anda merasakan tanda mengantuk dan kelelahan. Dengan begitu, Anda pun dapat terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan di perjalanan.
5. Kelola emosi, turunkan tingkat stres
Salah satu ciri khas perjalanan mudik adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan berkepanjangan. Kondisi ini tak jarang membuat seseorang mudah merasa marah dan mengalami stres.
Untuk meredakan stres selama perjalanan, Anda dapat mendengarkan musik agar merasa lebih tenang atau mencoba teknik relaksasi sederhana, yaitu dengan mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan secara berulang.
Tak hanya itu, Anda juga sebaiknya tidak terlalu terburu-buru melakukan perjalanan mudik agar cepat sampai ke tujuan. Tetap patuhi aturan lalu lintas dan jaga kesehatan fisik serta mental sepanjang perjalanan agar terhindar dari risiko terjadinya kecelakaan.
Itulah beberapa tips mudik sehat yang dapat diterapkan agar perjalanan mudik Anda dan keluarga tetap menyenangkan. Jika mengalami gangguan kesehatan selama perjalanan mudik, seperti mual dan muntah, diare, atau merasakan gejala ISPA, mulai dari batuk, bersin, pilek, hingga sesak napas, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
